男の洗顔、やりすぎていない？朝は洗顔料なしでもいい？

テカリが気になる。だから、しっかり洗う。

朝も夜も洗顔料でゴシゴシ。昼にもう一回洗いたいくらい。熱めのお湯で流すと、さっぱりして気持ちいい。

その気持ち、よく分かります。ただ、スキンケアの世界では「洗いすぎ」も問題として扱われます。 足りないより、やりすぎの方が見落とされやすい分、厄介です。

この記事では、洗顔の「引き算」を扱います。何かを買い足す話ではなく、やめる話です。

結論を先に

皮脂は、テカリの原因として嫌われがちです。ただ、皮脂には肌の水分が逃げないように守る役割もあります。

洗顔料でしっかり洗うと、余分な皮脂と一緒に、必要な分まで落ちてしまうことがあります。すると肌は乾燥しやすくなり、洗顔後のつっぱり感として現れます。

男性の肌は、皮脂が多い一方で、水分は少なめになりやすいとされています。テカリが気になる人ほど洗いたくなりますが、その結果、テカるのに乾いている状態を自分で強めてしまうこともある、ということです。

熱いお湯は、皮脂を落とす力が強くなります。さっぱり感はありますが、洗いすぎの一番の原因になりがちです。

ぬるま湯（手で触って少しぬるいと感じるくらい）に変えるだけで、洗った後のつっぱり感が変わる人は多いです。お金もかかりません。

冬に熱いシャワーを顔に直接当てる、というのも同じ理由でおすすめしません。

スクラブ入りの洗顔料で毎日ゴシゴシ、というのも、肌への負担になりやすい習慣です。

洗顔料を使うのは、1日2回までが一般的な目安としてよく紹介されています。昼にもう一回、汗をかくたびに洗顔料、というのは多すぎる可能性があります。

汗をかいたときは、洗顔料を使わず水かぬるま湯で流すだけでも十分な場面が多いはずです。

ここは、はっきりした正解がない部分です。

朝も洗顔料を使った方がいい人

朝はぬるま湯だけでもいい可能性がある人

参考までに書いておくと、私は朝は洗顔料を使っていません。洗顔料を使うのは夜だけです。

私はテカりやすい肌なので、上の分け方だと「朝も使った方がいい人」寄りかもしれません。ただ、今のところ朝は水で流すだけで困っていないので、この形で続けています。

使っている洗顔料は、HAL SKINのスキンウォッシュという、アミノ酸系の泡洗顔です。アミノ酸系の洗浄成分は、一般的に洗浄力がおだやかな部類とされています。夜にこれで1回洗う、朝は水、という組み合わせです。

大事なのは、朝に洗顔料を使うかどうかではなく、自分の肌がどう反応するかです。朝も使ってつっぱるなら減らす。朝使わずにベタつくなら使う。それで十分です。

お風呂で、体を洗ったボディソープの泡で、そのまま顔も洗う。男性にはかなり多い習慣です。

手間が省けるのは分かります。ただ、ボディソープは体を洗うためのもので、顔用の洗顔料とは作りが違うことがあります。洗浄力が強めのものもあり、顔には強すぎる場合があります。

洗いすぎが気になるなら、顔だけは顔用の洗顔料で洗う。これも立派な「引き算」の一つです。洗顔料を1本、浴室に置いておくだけで解決します。

「洗浄力が強い＝よく落ちる＝いい」ではありません。

見るポイント	考え方
洗浄力	テカリが強くても、強すぎるとつっぱる。アミノ酸系などおだやかなものから試す
スクラブ	毎日使うものとしては刺激が強いことがある
泡立ち	最初から泡で出るタイプは、泡立てる手間が省ける
日焼け止めとの相性	「洗顔料で落とせる」日焼け止めを使うなら、夜の洗顔1回で済む