日焼け止めが続かない？数日でやめた私が毎日塗れるようになった理由

久しぶりに会った友人が、老けていました。

悪口ではありません。むしろ、その場では何も思わなかったんです。楽しく飲んで、帰りの電車に乗って、ぼんやり窓に映った自分の顔を見て、そこで初めて思いました。

「向こうも、俺を見て同じように思ったんじゃないか」

これが、私が日焼け止めを塗り始めたきっかけです。健康のためでも、皮膚がん予防のためでもありません。もっと即物的な理由です。

そしてこの記事の本題はここからで、私は最初、数日でやめています。

今は毎日塗れています。その間に何があったのかを書きます。理論の話はしません。続かなかった人間が、どうやって続くようになったかという、それだけの話です。日焼け止めが続かない人は、たぶん私と同じところでつまずいています。

結論を先に
1回目の挑戦は、数日で終わった
変えたこと1：製品をクリームから乳液に
変えたこと2：化粧水の隣に置いた
変えたこと3：目的をはっきりさせた
今の状態を、正直に
続かなかったときと、続いたときの違い
日焼け止めが続かない人へ、言えること
面倒くさがりな男性なら、最低限これだけ
まとめ
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参考資料

結論を先に

変えたのは3つだけです。

製品を変えた（クリーム状 → 乳液状。白浮きが消えた）
置き場所を変えた（化粧水の隣に置いた）
目的を言語化した（「肌のため」ではなく、もっと個人的な理由に）

順番に書きます。

1回目の挑戦は、数日で終わった

最初に買ったのは、クリーム状の日焼け止めでした。ドラッグストアで、なんとなく評判が良さそうなものを選んだ記憶があります。

数日で使わなくなりました。理由は2つです。

白浮きしたこと。

これが決定的でした。塗った後に鏡を見ると、明らかに顔だけ色が違う。仕事に行く前の、あの数秒で「今日はやめておくか」となります。誰かに指摘されたわけではありません。自分が気になった、それだけで十分やめる理由になります。

もうひとつは、単純に忘れたこと。

洗面台のどこかに置いていました。どこか、というのが問題で、位置が決まっていなかったんです。朝の限られた時間に、置き場所が定まっていないものを探して塗る。そんな余裕は、平日の朝にはありません。

3日目くらいで存在を忘れ、気づいたら数ヶ月経っていました。この経緯に心当たりのある人は、たぶん多いと思います。

変えたこと1：製品をクリームから乳液に

再挑戦のとき、まず製品を変えました。

クリーム状から、乳液状のものへ。

これで白浮きが消えました。妥協点を見つけたのではなく、単純に問題自体がなくなりました。塗った後に鏡を見ても、顔の色が変わっていません。

後から調べて分かったのですが、白浮きは主に紫外線散乱剤という成分によるものです。酸化亜鉛や酸化チタンといった白い粉状の成分で、肌の上で紫外線を跳ね返す仕組みなので、白く見えるのは理屈としては当然でした。

つまり、私は根性が足りなかったのではなく、単に合わない製品を選んでいただけでした。

ここが個人的に一番の学びです。「日焼け止めが合わない」と思っていたものが、実は「その1本が合わなかった」だけだった。1本目で判断していたら、今も塗っていません。

質感の選択肢は思ったよりあります。ジェル、乳液、クリーム、スティック、スプレー。1本目でつまずいた人は、製品を疑ってみる価値があります。

（詳しくは「白浮き・ベタつきが苦手な人の選び方」で扱っています）

変えたこと2：化粧水の隣に置いた

これが、地味ですが一番効いたかもしれません。

私はもともと化粧水を使っていました。毎朝、洗顔して、化粧水をつける。この習慣は既にありました。

その化粧水の隣に、日焼け止めを置きました。

それだけです。特別な工夫ではありません。ただ、これで「忘れる」問題がほぼ消えました。

理由は今なら説明できます。新しい習慣をゼロから作ろうとしていたのが間違いでした。 既にある習慣の直後に、物理的に隣接させて置く。すると、化粧水を手に取った時点で、次に日焼け止めが目に入ります。思い出す必要がありません。

意志の力ではなく、配置の問題でした。

もし化粧水を使っていない人なら、洗顔料の隣でも、歯ブラシの隣でも、鍵の隣でもいいはずです。毎朝必ず触るものの、隣。 これが条件です。

洗面台の「どこか」に置くのと、「化粧水の隣」に置くのは、まったく別のことでした。

変えたこと3：目的をはっきりさせた

3つ目は、精神論に聞こえるかもしれません。でも、私にとっては実際に効きました。

1回目のとき、私は「肌のために塗るもの」だと思っていました。健康にいいから、将来のため、そういう理解です。

これが続かない理由でした。 効果が見えないからです。塗っても翌日変わらないし、塗らなくても翌日変わらない。将来のためと言われても、その将来がいつなのか分かりません。人間、そんなに未来のことを毎朝考えられません。

2回目のとき、目的を言い換えました。

老けたくない。 ただそれだけです。

もっと言えば、いい年齢の取り方をしたい、いつまでも見た目で損をしたくない、という気持ちが正直あります。健康のため、と言うより自分に対して嘘がありませんでした。

きれいごとではない動機の方が、続きます。朝の忙しい30秒を捧げる理由としては、こちらの方が強かったというだけの話です。

今の状態を、正直に

現在は毎日塗っています。朝の洗顔、化粧水、日焼け止め。この順番で固定されました。

ただし、正直に書いておくと塗り直しはできていません。 環境省の資料では2〜3時間おきの塗り直しが推奨されていますが、仕事中にそれを実行するのは、私の環境では難しいのが実情です。

それでも、朝の1回はゼロとは全然違います。完璧を目指していたら、たぶんまた数日でやめていました。

（塗り直しについては「塗り直しは現実的か」で詳しく扱っています）

続かなかったときと、続いたときの違い

並べるとこうなります。

	1回目（数日で挫折）	2回目（継続中）
製品	クリーム状。白浮きした	乳液状。白浮きなし
置き場所	洗面台のどこか	化粧水の隣
目的	肌のため（曖昧）	老けたくない（明確）
目標	毎日きちんと	朝1回できれば十分
結果	数日	継続中