日焼け止めのSPFとPAの違いは？ | 老けたくないけど頑張りたくない

日焼け止めのパッケージに、必ず書いてある2つの記号。

SPF50+ / PA++++

なんとなく「数字が大きくて+が多いほど強い」ことは分かる。でも、なぜ2種類あるのか、自分にはどれが必要なのか、と聞かれると答えられない。だいたいの人はここで思考を止めて、一番数字が大きいものを選びます。

結論から言うと、2つは別の種類の紫外線に対応しています。 そして、常に最大値を選ぶのが正解とは限りません。

結論を先に

SPFは Sun Protection Factor の略です。主にUV-B（紫外線B波）を防ぐ力の指標です。

UV-Bは、肌が赤くなったりヒリヒリしたりする、いわゆる「日焼け」を起こす紫外線です。海に行った翌日に痛くなる、あれの原因です。

SPFの数値は、何もつけていない状態と比べて、肌が赤くなり始めるまでの紫外線量が何倍になるかを示しています。SPF30なら30倍、SPF50なら50倍という考え方です。

日本でよく見かける説明に、「SPF1で約20分効果が持続する。だからSPF30なら30×20分＝600分」というものがあります。

この計算に頼るのは、あまりおすすめしません。 理由は2つあります。

1つ目。この数値は、規定量を塗った条件を前提にしています。実際には多くの人が規定量より薄く塗っており、その時点で前提が崩れます。

2つ目。汗や接触で落ちることが計算に入っていません。環境省の資料でも、日焼け止めは手や衣類との接触・汗・拭き取りで落ちるため、2〜3時間おきの塗り直しが推奨されています。600分もつという計算とは、明らかに食い違います。

時間で管理するより、状況で判断する方が現実的です。

PAは Protection Grade of UVA の略です。UV-A（紫外線A波）を防ぐ力の指標です。

UV-Aは、UV-Bと違ってすぐには赤くなりません。ここが厄介なところで、浴びている自覚がないまま蓄積します。

そしてUV-Aは、UV-Bより波長が長く、肌の奥（真皮）まで届くとされています。老け見えの文脈で語られることが多いのは、こちらです。

PAは数値ではなく、+の数で4段階に分かれています。

ここが本題です。

SPFが高くても、PAが低ければUV-Aは通します。 逆もまた然りです。

そして「日焼けしていないから大丈夫」という判断は、UV-Aに対しては通用しません。赤くならないからです。自覚症状がないまま浴び続けるのがUV-Aの特徴です。

老け見え対策という観点で言えば、PAを軽視しないことが重要になります。SPFの数字だけを見て選んでいる人は、実は半分しか見ていません。

理屈としてはそうなります。ただ、現実にはそう単純でもありません。

高SPF・高PAの製品は、使用感が重くなったり、白浮きしやすくなったりすることがあります。

そして続かない日焼け止めは、効果がゼロです。 SPF50を買って3日でやめるより、SPF30を毎日塗る方が、実際に守れる量は多くなります。

前述のとおり、SPFやPAの数値は規定量を塗った条件での測定値です。

つまり、SPF50を薄く塗るより、SPF30を規定量塗る方が実際の守りは厚くなる可能性があります。 数値選びに悩む前に、量を見直す方が費用対効果は高いはずです。

厳密なルールはありませんが、判断の軸としてはこうなります。

最後の行が意外と重要です。汗で落ちてしまえば、SPF50もSPF30も関係なくなります。