目の下のくまの原因は？男のくまは3種類、寝ても消えないくまもある

蒸しタオルを目に当ててひと休みする男性 清潔感

「疲れてる？」

ちゃんと寝た日の朝に、そう聞かれる。原因の一つが、目の下のくまです。

私も、目の下のくまは気になっています。目元は顔の中でも人の視線が集まる場所なので、ここが暗いと、顔全体が疲れて、老けて見えやすくなります。

ところが、くまは「寝不足のサイン」とひとまとめにされがちですが、実は原因の違う何種類かがあります。寝れば薄くなるくまもあれば、いくら寝ても変わらないくまもあります。

この記事では、くまの種類と見分け方、それぞれ自分でできること、できないことを整理します。

結論を先に

  • くまには大きく青くま・茶くま・黒くま（たるみ）の3種類がある
  • 青くまは血行の影響。寝不足や冷え、目の疲れで目立ちやすい
  • 茶くまは色素の影響。こすることと紫外線がよくない
  • 黒くまはたるみの影の影響。年齢とともに出てきやすく、化粧品だけで消すのは難しい
  • 種類によって対策が違う。まずは鏡で見分けるところから
  • どの種類でも共通なのは、こすらない・紫外線を避ける・睡眠をとること

くまは、なぜ目の下にできるのか

目の下の皮膚は、顔の中でも特に薄い場所です。そのため、皮膚の下の血管の色や、皮膚の色の変化、少しの凹凸の影が、ほかの場所より表に出やすくなります。

この「透けやすさ」「影のできやすさ」が、くまの正体です。

女性なら、コンシーラーなどのメイクで隠すこともできます。でも、メイクをしない男性の多くは、くまがそのまま人目に出ます。隠せないぶん、原因を知って、できる手を打つしかありません。

くまの3つの種類

皮膚科医の解説をもとに、くまの種類を整理してみます。

種類原因見え方見分け方
青くま血行不良。血液が薄い皮膚から透ける青っぽい、紫っぽい目の下を温めると明るくなる
茶くまメラニン（色素）の沈着茶色っぽい皮膚を軽く引っぱっても色が変わらない
黒くま（たるみ）目の周りのたるみによる影黒っぽい影上を向くと薄くなる・消える

一人に1種類とは限らず、いくつかが混ざっていることもあります。

青くま：寝不足で目立つのはこれ

いわゆる「寝不足のくま」は、主にこの青くまです。寝不足、冷え、パソコンやスマホでの目の疲れなどで血行が悪くなると、薄い皮膚の下の血液が透けて、青っぽく見えます。

睡眠の記事で紹介した研究でも、一晩寝なかった人の顔は「くまが目立つ」と他人から判定されていました。青くまは、生活習慣でいちばん変わりやすいくまです。

茶くま：こする習慣と紫外線

茶くまは、目の下の皮膚に色素がたまって茶色く見えるものです。原因として挙げられているのが、

  • 目をこする
  • 洗顔やタオルでゴシゴシこする
  • 紫外線

などの刺激です。花粉の季節に目をこすりがち、寝起きにゴシゴシ顔を拭く、という人は注意が必要かもしれません。

黒くま（たるみ）：年齢とともに出てくる影

黒くまは、色ではなく影です。年齢とともに目の周りの筋肉や皮膚のハリが衰えて、目の下がたるみ、その下に影ができます。

見分け方は、鏡を持って上を向くこと。上を向いて影が薄くなるなら、たるみによる影の可能性が高いです。

30代後半から気になりはじめる人が多いのは、たぶんこのタイプが混ざってくるからだと思います。

種類ごとに、自分でできること

青くまなら：寝る、温める、目を休める

  • 睡眠をとる。国の睡眠ガイドでは、大人は6時間以上が目安です
  • 蒸しタオルなどで目元を温める。血行のくまなら、温めると明るくなります
  • 画面を見続けない。パソコン作業の合間に、ときどき目を休めます

注意したいのは、マッサージです。血行をよくしようとして目元を強くこすると、今度は茶くまの原因になりかねません。温める方が無難です。

茶くまなら：こすらない、紫外線を避ける

  • 目をこすらない
  • 顔を拭くときは、タオルを押し当てるだけにする
  • 日焼け止めを目の下まで塗る、サングラスをかける

色素によるシミ対策の化粧品の中には、医薬部外品で「メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ」と表示できるものがあります。「防ぐ」なので、できたものを消すという意味ではない点は知っておいた方がいいと思います。

黒くま（たるみ）なら：化粧品だけで消すのは難しい

たるみによる影は、正直なところ、化粧品を塗って消せるものではないと考えた方がいいです。

保湿や紫外線対策で、たるみの進み方を少しでもゆるやかにする、というのが自分でできる範囲です。本気で何とかしたいなら、皮膚科や形成外科で相談することになります。

男のくまで、やりがちなこと

目をこする

疲れたとき、眠いとき、花粉の季節。男性は特に、目元をこすることに無頓着になりがちです。茶くまの原因になるので、まずはここから。

目の下に日焼け止めを塗らない

日焼け止めを塗るとき、目の周りは避けてしまいがちです。でも、目の下も紫外線を浴びています。しみにくいタイプを選んで、目の下まで薄く塗っておくと安心です。

「寝れば治る」と思い込む

青くまなら、寝れば薄くなることがあります。でも、茶くまや黒くまは、寝てもあまり変わりません。寝ても変わらないくまは、別の種類かもしれないと考えると、無駄な努力をしなくて済みます。

面倒くさがりな男性なら、最低限これだけ

【最低限】

  • 目をこすらない。顔はタオルで押さえるように拭く
  • 鏡の前で上を向いて、くまの種類をざっくり見分ける

【もう少しやるなら】

  • 日焼け止めを目の下まで塗る
  • 疲れた日は蒸しタオルで目元を温める

【さらにやるなら】

  • 睡眠を6時間以上確保する
  • たるみの影が気になるなら、皮膚科や形成外科で相談する

まとめ

  • くまには青くま・茶くま・黒くま（たるみ）がある
  • 青くまは血行、茶くまは色素、黒くまはたるみの影
  • 青くまは睡眠と温め、茶くまはこすらない・紫外線を避ける
  • 黒くまは化粧品だけで消すのは難しい
  • どれでも共通なのは、こすらない・紫外線を避ける・寝る

「疲れてる？」と聞かれる原因が、くまなのか、くすみなのか、睡眠なのか。まずは鏡を見て、温めて変わるか、上を向いて変わるかを試してみてください。それだけで、やるべきことがかなり絞れます。

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参考資料

本記事は一般的な情報の紹介を目的としており、特定の商品や方法の効果を保証・断定するものではありません。くまが急に目立つようになった、片側だけ腫れているなどの場合は、医療機関にご相談ください。

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