年末の集合写真で老けて見える？忘年会・年賀状の写真で損しない撮られ方

忘年会の翌日、幹事から写真が共有される。

みんなで笑っている、いい集合写真。そのはずなのに、自分の顔だけ、なんだか疲れている。

目の下が暗い。顔が大きく見える。頬から口元にかけて、影が濃い。鏡で見ている自分より、明らかに5歳は上に見える。

年末は、忘年会、帰省先での家族写真、年賀状用の写真と、写真に写る機会が一気に増える季節です。そして写真は、SNSやグループLINEで、長く残ります。

この記事では、写真で老けて見える原因を整理して、スキンケアと撮られ方の両面から、損しないための対策をまとめます。

最初にお断りしておくと、「写真写り」には、医学的な研究が多いわけではありません。ここで紹介する撮られ方のコツは、フォトグラファーなど、撮影の専門家の助言が中心です。肌のケアの部分だけ、皮膚科医などの解説を使っています。

結論を先に

鏡の中の自分と、写真の自分が違って見えるのは、気のせいではありません。理由はいくつかあります。

ほうれい線や目の下のくまは、もともと影で目立つものです（ほうれい線は男でも目立つ？原因と、今からできることでも、光の向きの話を書いています）。

フォトグラファーの木原基行さんは、居酒屋などのダウンライトの真下は顔に影が落ちて暗く見えるため、少し後ろに下がるとよい、と助言しています。座席が決まっている宴会では難しいですが、乾杯のあとの撮影タイムなら、立ち位置は変えられます。

別のフォトグラファー、橘田龍馬さんは、顔にライトを強く当てると肌が「生っぽく」なって、質感が悪く見える、と話しています。スマホのフラッシュを使った集合写真が、肌の細かい凹凸やテカリを強調してしまうのは、このためです。

反対に、自然光の逆光で撮ると、背後からのやわらかい光で、印象がやわらかくなり、シワも目立ちにくくなるとされています。窓際に立つ、昼間に外で撮る、というのは、年賀状用の写真なら使えそうです。

猫背で首が前に出ると、あごが前に出て、顔の下半分がもたついて見えます（猫背は老けて見える？運動しない男でもできる姿勢の見直しにくわしく書いています）。

飲んだ翌朝のむくみ顔、寝不足の顔は、角度や光ではカバーしきれません。これは次の「前日までにできること」で扱います。

ここからは、専門家の助言をもとに、その場でできることをまとめます。

あごは強く引こうとしない。橘田さんは、あごに力を入れると、かえって二重あごに見えやすく、力を抜いて自然にうつむいた角度のほうが、二重あごになりにくくきれいに見えるとしています
目線は、レンズの少し上に置く、という助言もあります（2009年のライフハッカー・ジャパンの記事で紹介された、モデルエージェンシー経験者のコツ）

「あごを引く」と「力を抜く」は矛盾するようにも見えますが、意識して首に力を入れず、背筋を伸ばして、軽くうなずくくらいで十分ということだと思います。

木原さんは、撮られる直前まで目をつぶっておくとよい、と助言しています。目を開けた瞬間がいちばん自然な表情になりやすく、瞬きも防げるそうです
橘田さんは、口角を意識して上げたり、目を大きく見開いたりすると、不自然になりやすいと話しています。楽しいことを思い浮かべて、自然に出る表情がいい、とのことです
2009年の記事のコツでは、舌先で下の歯の裏を軽く押さえながら微笑むと、自然な笑顔になりやすいとされています

ただ、正直に言うと、これらを全部実行するのは、飲み会の最中には難しいと思います。まずは、「真上の照明を避ける」「目をつぶってから開ける」の2つだけで十分です。

撮られ方のコツより、普段の状態のほうが効いてくる部分もあります。

木原さんも、男性特有のポイントとして、ひげの剃り残しは光の当たり方で目立つこと、肌荒れやテカリは撮影の角度や光への配慮が難しくなるため、普段からスキンケアで肌を整えておくことが大切、と話しています。

飲みすぎない。飲んだ翌朝のむくみは、写真にそのまま出ます（忘年会の翌朝、顔がむくむのはなぜ？飲んだ次の日のむくみ顔対策に、予防と当日の対処を書いています）
寝る。寝不足の顔は、それだけで疲れて見えます（睡眠不足だと本当に老けて見える？「寝不足顔」を調べた研究の話を参照）
写真に写る日は、ひげをていねいに剃る。眉毛の整え方についてはひげと眉の手入れで印象は変わる？面倒くさがりの最低限にまとめています
肌がつっぱっているなら、いつもより多めに保湿する